Fahrradtricks lernen

Tricks sehen nicht nur gut aus, sie machen dich auf jedem Trail sicherer. Wer einen Manual kann, rollt über Wurzeln, und wer den Bunny Hop beherrscht, springt über Hindernisse statt hineinzufahren. So lernst du die wichtigsten Moves Schritt für Schritt.

Kategorie: Fahrtechnik & Training · Lesezeit: ca. 7 Min. · Level: Einsteiger bis Fortgeschrittene

Pneumatic Bikes

Dies ist eine strukturierte Übersicht zu unserem Wissen, das wir mit dir teilen möchten zu: Fahrradtricks & Bike Control. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast, melde dich gerne bei uns.

Du musst kein Profi sein. Aber du kannst einer werden.

1. Bevor du loslegst

Das richtige Bike: Ein Mountainbike oder BMX in gutem Zustand. Flatpedals machen das Üben einfacher und sicherer.
Schutz: Helm, Handschuhe und Knieschoner, bei schwierigeren Tricks auch Ellenbogenschoner.
Der richtige Ort: ebene, verkehrsfreie Fläche. Für Manual und Wheelie ist eine Wiese am Anfang ideal.
Sattel runter: Für fast alle Tricks brauchst du Platz zum Bewegen.

Pneumatic-Bikes-Tipp

Für Wheelie, Endo und Manual brauchst du Bremsen, die fein dosierbar sind und sofort greifen. Prüf vorher Druckpunkt und Bremsbeläge. Neue Beläge solltest du zuerst einbremsen, wie im Guide „Bremsen für Bikepark und Trail“ beschrieben.

2. Die Tricks im Überblick

Trick	Schwierigkeit	Nutzen auf dem Trail
Trackstand	Leicht	Balance, Anhalten in Spitzkehren ohne abzusteigen
Endo	Mittel	Bremskontrolle, Grundlage für das Umsetzen des Hinterrads
Wheelie	Mittel	Balance auf dem Hinterrad, Spaß
Manual	Mittel bis schwer	Über Wurzeln und Löcher rollen, Tempo halten
Bunny Hop	Schwer	Hindernisse überspringen, Linienwahl

3. Trackstand: auf der Stelle stehen

Langsam rollen, Pedale waagerecht, stärkeres Bein vorne.
Vorderrad leicht einschlagen, meist zur Seite des vorderen Fußes.
Leicht bremsen, bis du stehst.
Mit minimalem Druck aufs vordere Pedal und kleinen Gewichtsverlagerungen die Balance halten.
Ruhig atmen und locker bleiben. Je weniger Bewegung, desto besser.

4. Endo: auf dem Vorderrad

Langsam auf ebener Fläche rollen.
Gewicht etwas nach vorne bringen und die Vorderbremse dosiert ziehen.
Das Hinterrad hebt sich. Arme stabil halten und mit dem Körper ausbalancieren.
Bremse lösen und das Hinterrad sanft absetzen.

Achtung

Beim Endo nie ruckartig voll bremsen und nie zu weit nach vorne lehnen, sonst gehst du über den Lenker. Fang ganz klein an und steigere dich in winzigen Schritten.

5. Wheelie: auf dem Hinterrad mit Treten

Im Sattel sitzen, einen leichten bis mittleren Gang wählen, starkes Bein vorne oben.
Kräftig treten und gleichzeitig mit gestreckten Armen am Lenker ziehen, Oberkörper leicht nach hinten.
Weitertreten, um das Vorderrad oben zu halten.
Finger immer an der Hinterradbremse: Kommt das Vorderrad zu hoch, kurz bremsen, dann senkt es sich wieder.

6. Manual: auf dem Hinterrad ohne Treten

Mit mittlerem Tempo rollen, im Stehen, Pedale waagerecht, Knie leicht gebeugt.
Erst kurz in die Knie und Arme gehen, dann Gewicht explosiv nach hinten bringen, Arme strecken.
Die Hüfte schiebt nach hinten, nicht am Lenker reißen.
Balance über die Knie und die Hüfte halten, die Hinterradbremse als Notbremse nutzen.
Vorderrad kontrolliert absetzen, wenn das Gleichgewicht verloren geht.

7. Bunny Hop: springen ohne Rampe

Mit mäßigem Tempo anfahren, Grundposition einnehmen.
Tief in die Knie gehen und dann das Vorderrad durch ein explosives Hüfte-nach-hinten-Strecken anheben, wie beim Manual.
Sobald das Vorderrad oben ist, Lenker nach vorne schieben und die Beine anziehen, damit das Hinterrad folgt.
Mit beiden Rädern gleichzeitig oder leicht hinten zuerst landen, Arme und Beine federn ab.
Erst ohne Hindernis üben, dann eine flache Linie oder einen Stock auf dem Boden.

Pro-Tipp

Lerne jeden Trick in einzelnen Bewegungen. Den Bunny Hop zum Beispiel erst nur mit dem Vorderrad, dann nur mit dem Hinterrad, und erst danach beides zusammen. Filme dich mit dem Handy, um deine Haltung zu prüfen.

Checkliste: Übungs-Session