Ein Sturz im Wald, weit weg von der Straße: Jetzt zählt, dass jemand weiß, was zu tun ist. Erste Hilfe beim Mountainbiken folgt denselben Grundregeln wie überall, hat aber ein paar Besonderheiten: abgelegene Orte, Helme, schwierige Rettung. Hier ist der Ablauf für den Ernstfall und die Ausrüstung, die in jeden Rucksack gehört.
Kategorie: Bikepark & Trail · Lesezeit: ca. 8 Min. · Level: Einsteiger
Pneumatic Bikes
Dies ist eine strukturierte Übersicht zu unserem Wissen, das wir mit dir teilen möchten zu: Erste Hilfe beim Biken. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast, melde dich gerne bei uns.
Du musst kein Profi sein. Aber du kannst einer werden.
Achtung
Dieser Guide ersetzt keinen Erste-Hilfe-Kurs. Frisch dein Wissen regelmäßig auf, am besten in einem Kurs mit Outdoor-Schwerpunkt.
1. Die ersten Minuten
- Eigene Sicherheit: Anhalten, Rad aus dem Weg, die Unfallstelle nach oben absichern. Nachfolgende Fahrer warnen, besonders auf Trails und im Bikepark.
- Ansprechen: Laut ansprechen, an den Schultern berühren. Reagiert die Person?
- Notruf 112: Funktioniert in ganz Europa. Standort möglichst genau: Koordinaten aus der Handy-Karte, die Nummer eines Rettungspunkt-Schilds im Wald oder eine Wegbeschreibung.
- Atmung prüfen: Kopf leicht überstrecken, höchstens zehn Sekunden sehen, hören, fühlen.
- Keine normale Atmung: Sofort mit der Herzdruckmassage beginnen, 100 bis 120 Mal pro Minute, 5 bis 6 cm tief, in der Mitte der Brust. Wenn ein Defibrillator da ist, einsetzen.
- Bewusstlos, aber atmet: Stabile Seitenlage, Atmung weiter überwachen.
- Ansprechbar: Nicht unnötig bewegen, beruhigen, warm halten, Blutungen stillen.
- Rettung einweisen: Jemanden zum nächsten Weg schicken, der die Rettungskräfte zur Unfallstelle bringt.
2. Helm ab oder auf?
Ist die verletzte Person bewusstlos und die Atmung gefährdet oder muss sie erbrechen, muss der Helm ab, damit die Atemwege frei bleiben. Am besten zu zweit: Eine Person stabilisiert Kopf und Nacken, die andere öffnet den Verschluss und zieht den Helm vorsichtig ab, beim Fullface-Helm die Seiten leicht auseinanderziehen. Ist die Person ansprechbar, bleibt der Helm auf, solange er nicht stört.
3. Typische Verletzungen beim Biken
| Verletzung | Erkennen | Erste Hilfe |
|---|---|---|
| Schürfwunden | Oberflächlich, oft verschmutzt | Mit sauberem Wasser spülen, abdecken. Bei starker Verschmutzung ärztlich versorgen lassen |
| Schlüsselbein | Schmerz an der Schulter, Arm wird gehalten, Stufe tastbar | Arm ruhigstellen, zum Beispiel mit Dreiecktuch, in die Klinik |
| Handgelenk, Unterarm | Schwellung, Fehlstellung, Schmerz | Ruhigstellen, kühlen, ärztlich abklären |
| Kopf, Gehirnerschütterung | Auch kurze Bewusstlosigkeit, Erinnerungslücken, Übelkeit, Kopfschmerz | Fahrt beenden, nicht allein lassen, ärztlich abklären |
| Rücken, Wirbelsäule | Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in Armen oder Beinen | Nicht bewegen, Notruf, warm halten |
| Starke Blutung | Blut tritt stark aus | Druck auf die Wunde, Druckverband |
| Auskühlen | Zittern, Frieren | Rettungsdecke, Windschutz, trockene Kleidung |
Achtung
Nach einem Kopfanprall mit Beschwerden wird nicht weitergefahren. Und der Helm wird nach einem harten Aufprall getauscht, auch wenn man ihm nichts ansieht.
4. Das gehört in den Rucksack
Checkliste: Erste-Hilfe-Set für Trail und Tour
- ☐ Verbandpäckchen und Wundauflagen
- ☐ Pflaster in verschiedenen Größen
- ☐ Dreiecktuch
- ☐ Rettungsdecke
- ☐ Einmalhandschuhe
- ☐ Tape und eine kleine Schere
- ☐ Wunddesinfektion
- ☐ Geladenes Handy und eine Powerbank
- ☐ Pfeife, um auf dich aufmerksam zu machen
- ☐ Zettel mit Notfallkontakt und wichtigen Vorerkrankungen
5. Vorsorge
- Tour teilen: Jemandem Route und Rückkehrzeit sagen oder Live-Tracking nutzen.
- Nicht allein in abgelegene Gebiete, oder zumindest Bescheid geben.
- Notfallinfos im Handy so hinterlegen, dass sie auch auf dem Sperrbildschirm erreichbar sind.
- Rettungspunkte kennen: Viele Wälder haben Schilder mit der Aufschrift Rettungspunkt und einer Nummer. Es gibt Apps, die den nächsten Punkt anzeigen.
- Im Ausland: 112 funktioniert in ganz Europa. In Österreich erreichst du die Bergrettung zusätzlich unter 140.
- Kurs auffrischen: Alle paar Jahre einen Erste-Hilfe-Kurs besuchen.
Pneumatic-Bikes-Tipp
Viele Stürze beginnen mit Material, das nicht so funktioniert wie erwartet. Der Pocket-Check Bremsen vor jeder Tour dauert eine Minute und zeigt, ob Druckpunkt, Beläge und Scheiben in Ordnung sind.
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Fragen, Feedback oder Ergänzungen? Schreib uns: pneumaticbikes@gmail.com
Alle Angaben ohne Gewähr. Öffnungszeiten, Strecken und Preise ändern sich – bitte vor dem Besuch beim Park prüfen.